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1、產(chǎn)后氣血虛適合進(jìn)食紅糖，因?yàn)榧t糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比葡萄糖或者白糖都要高，飲用之后能夠快速補(bǔ)充能量，還具有補(bǔ)血益氣的功效。另外，紅糖中的鐵質(zhì)豐富，可以幫助補(bǔ)血，還有多種微量元素以及礦物質(zhì)，可以促進(jìn)尿液排泄，有止痛，生乳的功能。但是，一次性不適合進(jìn)食過(guò)多，容易導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)量。

2、海帶富含碘元素以及鐵元素，也是制造甲狀腺素的主要原材料，而鐵質(zhì)是造血細(xì)胞需要的元素。產(chǎn)后婦女多進(jìn)食海帶能夠補(bǔ)充氣血，有效改善氣血虛弱癥狀，還可以促進(jìn)乳汁分泌，有利于新生兒的身體健康。并且，海帶中的鐵元素可以預(yù)防產(chǎn)后婦女血虛。

3、蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬。并且，還能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能盡早斷根腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

4、許多的肉湯都能夠調(diào)整氣血虛弱癥狀，例如排骨湯，魚(yú)湯，雞湯等，可以補(bǔ)充維他命，礦物質(zhì)以及氨基酸。鮮美的湯水可以刺激胃液分泌，改善消化，增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。通過(guò)喝湯吃肉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，氣血虛弱癥狀就會(huì)慢慢改善。