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　　高度：成人以仰臥時(shí)枕高15～20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20～15厘米的高度為宜。寬度：最好比肩膀要寬一些。硬度：稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。

　　一般來(lái)說(shuō)，都是立起自己拳頭拳頭的一拳高。但是這是平躺時(shí)候的高度。而且是只在平躺壓低枕頭之后的有效的高度。像那種軟的枕頭，如果是一拳高，那么躺下去，可能就非常低了。所以建議可以睡那種比較硬質(zhì)的蕎麥之類的枕頭。而在側(cè)臥的時(shí)候，實(shí)際上，枕頭可以適當(dāng)略微增高一些，能夠使頭部處于正中中立位置，當(dāng)然是最好的。有句俗話叫高枕無(wú)憂，實(shí)際上是有憂、有害。

枕頭過高，枕在這樣的枕頭上，頭部位置過高，影響循環(huán)，頸部過高，造成頸部的肌肉、韌帶受到牽拉，容易受到傷害。壓迫神經(jīng)根、脊髓、血管，造成一系列功能損害。