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復(fù)工復(fù)產(chǎn)后的你睡得還好嗎？

不少人表示

經(jīng)歷了這么久的“躺平”生活

才發(fā)現(xiàn)：床還是得買的舒服一點(diǎn)

這時(shí)候就有一個(gè)問(wèn)題了

床墊是軟一點(diǎn)好還是硬一點(diǎn)好呢？

床不是越硬越好

很多人都聽說(shuō)過(guò)一個(gè)說(shuō)法：“腰椎不好要睡硬板床”。這讓不少人認(rèn)為硬床墊是個(gè)可以保護(hù)腰椎的好東西。

其實(shí)床墊太硬，不但對(duì)腰不好，對(duì)身體其他部位也不友好。

床墊過(guò)硬會(huì)使身體突起部位受壓，睡眠舒適度差，人在睡眠中會(huì)通過(guò)自主改變睡姿甚至形成一些錯(cuò)誤睡姿來(lái)抵消不適感。

在硬板床上仰臥位時(shí)，人腰部懸空，腰部肌肉始終處于緊張狀態(tài)，無(wú)法保持腰椎生理曲度。

喜歡側(cè)臥的人，長(zhǎng)期睡硬板床，可能會(huì)出現(xiàn)臀部外側(cè)疼痛，這是因?yàn)楣晒峭黄鹛幏磸?fù)受壓，產(chǎn)生了滑囊炎；甚至還有人睡醒后腳踝處沒(méi)力氣上翹了，這是在側(cè)臥時(shí)壓迫到了膝關(guān)節(jié)外側(cè)的腓總神經(jīng)，導(dǎo)致了神經(jīng)麻痹。

一些體弱多病和較瘦的人，可能會(huì)因骨頭突起部位的皮膚受壓，產(chǎn)生壓瘡。

軟床不利于身體健康

不少人喜歡軟床墊帶來(lái)的包裹感。但若是床墊太軟，睡眠時(shí)無(wú)論是哪一種姿勢(shì)，都會(huì)使身體中段下陷、軀干形成一定弧形，會(huì)加重脊椎周圍韌帶、椎間的負(fù)荷，致使腰椎生理彎度增加，長(zhǎng)期如此容易引起腰痛。

對(duì)腰椎間盤突出、増生性脊柱炎的患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間睡軟床會(huì)加重病癥。另外，睡軟床會(huì)讓肌肉得不到放松，壓迫腹腔部?jī)?nèi)臟。

怎樣衡量床墊是不是軟硬適中？

人平躺上去后，看頸部、腰部、臀部與大腿連接處這三處前凸的地方有沒(méi)有空隙。

再側(cè)臥檢查身體曲線的凹陷部位和床墊之間的空隙，如果都沒(méi)有明顯空隙，并且身體也能維持在類似站立時(shí)的身體曲線，就說(shuō)明床墊軟硬適度。

綜合自：上?？破?/p>

編輯：姜依旖

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