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1、頭部不要輕易晃動

自由泳換氣時，盡量保持頭部不要上下晃動，也不要左右搖擺。而是要以身體的中心線為軸轉(zhuǎn)動，并保持入水時鼻子呼氣，出水時嘴巴呼氣。

如果過于隨意的晃動頭部，可能會因換氣不暢，而導致嗆水。

2、轉(zhuǎn)動身體時換氣

通過側(cè)身轉(zhuǎn)動的時候，可順勢稍微轉(zhuǎn)頭，將嘴巴完全漏出水面進行換氣?；蛘卟粩嗑毩曃⒋笥?5°的轉(zhuǎn)體動作，這樣能夠讓臉部轉(zhuǎn)向斜上方，嘴巴可全部漏出水面進行換氣。

3、控制呼吸速度

在自由泳中，進行單邊呼氣動作時一定要緩慢且連續(xù)，劃臂的期間一定要憋住氣。由于憋氣，對于新手來說會產(chǎn)生一定的緊張感，所以掌握好有韻律的呼吸十分重要。

4、保持換氣節(jié)奏

嘗試用鼻子控制吐氣的速度，即先用鼻子連續(xù)吐氣（類似發(fā)出“哼哼”的鼻音），當頭部快露出水面時，再將嘴巴張開，發(fā)出字母“P”的發(fā)音，即可吹掉嘴巴周圍的水，呼吸到新鮮的氧氣。