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1、控制好節(jié)奏，如果你的節(jié)奏很快的話 那么是游不了很長的，就好比用短跑的頻率去跑馬拉松一樣，是跑不遠(yuǎn)的，（每次蹬腿過后 一定要漂一下）。

2、劃手不要太用勁，蛙泳的主要推進(jìn)力在腿上，如果你劃手太用力的話 只能加大你能量的消耗，所以在劃手方面不要太用力，（保證能夠把頭露出水面換氣就可以了）。

3、頭不要抬的太高，記得換氣的時候不要像專業(yè)運(yùn)動員那樣抬得太高，很累的，你既然說是要游長距離了，所以節(jié)省能量為主，換氣的時候不要抬的太高，（以換氣的時候下巴挨到水面為準(zhǔn)）。