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1、清熱降火：蓮子有很好的清熱降火作用。熱體質(zhì)的人吃它是很好的。尤其對(duì)于心火旺盛的人來(lái)說(shuō)，吃蓮子可以有效降心火、安神，除了對(duì)火引起的口舌生瘡也有很好的調(diào)理作用。燕窩性平，多吃不會(huì)上火。

2、降血壓：蓮子有助于降低血壓，高血壓患者可以很好地調(diào)節(jié)血壓。因?yàn)樯徸又泻写罅康牡V物質(zhì)元素，鉀是最多的，鉀能有效維持心臟功能，參與人體新陳代謝，降低中老年人中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，還有助于擴(kuò)張末梢血管，有效幫助降低血壓。

3、強(qiáng)心安神：蓮子是一種很好的睡眠促進(jìn)劑，可以成為睡眠質(zhì)量差的人的救星。由于蓮子中含有豐富的維生素和微量元素，因此具有很好的調(diào)節(jié)情緒、放松情緒的作用。經(jīng)常吃蓮子可以有效安神，促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。因此，經(jīng)常失眠多夢(mèng)的人，可以在睡前吃蓮子助眠。

4、滋補(bǔ)不足：蓮子是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品。對(duì)于久病、產(chǎn)后或年老體虛者，是不錯(cuò)的選擇。

5、防癌防癌：除了以上功效外，蓮子還有很強(qiáng)的抗癌作用。因蓮子善于補(bǔ)五臟、通利十二經(jīng)氣血之不足，使氣血暢通不敗，所含氧化型黃心舒寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，構(gòu)成蓮子防癌防癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能。