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2023-01-30
100米短跑訓(xùn)練方法 100米短跑訓(xùn)練方法是什么
更新時(shí)間：2022-07-01 14:14:46作者：佚名
1、原地支撐快速高抬腿：這個(gè)練習(xí)既可以提高爆發(fā)力，又可以加快步頻。
2、快頻跑樓梯：通過(guò)富有彈性的快速跑樓梯來(lái)提高步頻，步頻在加速跑中作用巨大。
3、30～60米計(jì)時(shí)跑：訓(xùn)練動(dòng)作速度體會(huì)側(cè)蹬和避免過(guò)早抬頭、抬體。體會(huì)膝關(guān)節(jié)為“小發(fā)動(dòng)機(jī)的”的肌肉用力感覺(jué)。
4、練習(xí)，量不易安排過(guò)多過(guò)多就成了練耐力，從而失去了訓(xùn)練速度的效果。比如：30～60米跑安排七、八組就綽綽有余了.百米起跑的側(cè)蹬類似于短道速滑選手的側(cè)蹬，槍響后上體不要過(guò)早抬起.
本文標(biāo)簽： 100米短跑訓(xùn)練方法
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