中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、在滑冰之前，準備滑冰鞋時，需要注意滑冰鞋的鞋帶，如果系得太松，就不穩(wěn)定容易摔交崴腳;鞋帶系得太緊，則血脈不容易流通，時間一長腳就酸累酸累的，也會影響你的滑行技術(shù)和動作。 所以我們應(yīng)該正確系鞋帶是屬于偏緊，讓腳在鞋里不能松動且沒有被勒的感覺就可以了?！　?/p>

2、接著就是要做一些溜冰前的熱身動作。開始溜冰時，至少要有十至二十分鐘的輕松慢溜。在彎道壓步時，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作，左臂前后小擺動，右臂側(cè)后大擺動，向前時屈肘。　　

3、注意腳、膝、頭身體要保持三點一線，右腿為蹬冰腿時，先自然向左傾倒，到與地面成80度～75度時，直到要跌倒為止?！　?/p>

4、當身體傾倒到有要跌倒的感覺時，體重控制在“蹬冰”腿上，當?shù)诺赝冉咏胖睍r，浮腿才能落在身體總重心之下而著地。　　

5、一定不要側(cè)跨，否則就形成反支撐，這是最嚴重的錯誤動作。腿蹬地和上體移動要同時完成，這是滑冰中最核心的動作。