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2023-01-30
青少年如何選擇運(yùn)動 青少年如何選擇運(yùn)動對身體好
更新時間：2022-07-05 15:34:45作者：佚名
1、深蹲：青少年運(yùn)動方法恰當(dāng)才是關(guān)鍵，而有部分運(yùn)動可能會影響骨骼，特別是深蹲運(yùn)動。很多人想要通過深蹲的方式來增強(qiáng)腿部力量，讓臀部更加有曲線，但是在深蹲的過程中需要利用到膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)承受著身體下蹲，起身帶來的磨損，關(guān)節(jié)活動量多，頻繁進(jìn)行這項運(yùn)動可能會讓膝關(guān)節(jié)受累，有影響骨骼健康的隱患，需量力而行，控制強(qiáng)度。
2、長跑：長時間進(jìn)行長跑這項運(yùn)動也有影響骨骼的風(fēng)險，長跑雖然可以鍛煉一個人的耐力，提高肺活量，心肌收縮能力，同時促進(jìn)全身的血液循環(huán)，還有燃燒脂肪的作用，但是在不斷跑步的過程中雙腿的活動量多，每一次雙腳落到地面都會承受著沖擊力，長時間跑步腿腳可能會乳酸明顯堆積，肌肉緊張而感覺到酸痛。若沒有注意骨骼的保護(hù)，可能會扭傷，需要注意強(qiáng)問題，量力而行。
3、跳繩：很多青少年喜歡通過跳繩這種方式來燃燒脂肪，面對身體的肥胖想要更快消耗熱量，跳繩是不錯的選擇。在不斷跳躍的過程中身體的活動量多，心跳速度會明顯加快，從而提高基礎(chǔ)代謝率，在大量出汗后熱量消耗得多，有改善肥胖的作用。但是，不斷跳繩的過程中膝蓋部位的骨骼承受的沖擊力大，同樣有損傷的風(fēng)險。
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