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1、家長可以先引導(dǎo)孩子從能實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)開始,循序漸進(jìn)。一定不要一說改變就下定很大的決心,痛改前非,做出翻天覆地的變化。

2、家長要有耐心,可以先讓孩子從收拾干凈桌面開始,收拾完后,坐在那兒體會(huì)一下自己收拾桌子的成就感,然后拿起語文書讀五首古詩。這兩項(xiàng)任務(wù)都不難,當(dāng)孩子做到時(shí),內(nèi)在的控制感會(huì)增強(qiáng)。這時(shí)再跟孩子一起坐下來制訂后面的學(xué)習(xí)計(jì)劃,就會(huì)更。

3、讓孩子多運(yùn)動(dòng),每天合理安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,不少于半個(gè)鐘。運(yùn)動(dòng)之后,孩子的神經(jīng)活動(dòng)變得活躍,再坐下來學(xué)習(xí)就能輕松進(jìn)入狀態(tài)，在任務(wù)開始之前,啟動(dòng)一些儀式性的程序,比如跑步、吃水果等都是不錯(cuò)的,也可以提升孩子的專注力。