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1、優(yōu)點(diǎn)：冬泳能增強(qiáng)對(duì)冷剌激的適應(yīng)能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的體表毛細(xì)血管收縮，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。提高了生活質(zhì)量，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動(dòng)脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動(dòng)脈梗塞。對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處，冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛練的人的心肺功能較好。冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。由于熱能過(guò)多的消耗，所以消化能力增強(qiáng)，食欲大增，全身代謝功能普遍增強(qiáng)。

2、冬泳的注意事項(xiàng)：任何事情都具有兩面性，做為一種很特殊的鍛煉活動(dòng)，冬泳更不例外。正確冬泳，科學(xué)冬泳，才能使這項(xiàng)鍛煉達(dá)到奇效。即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，最好從秋季開(kāi)始，使身體逐步適應(yīng)。連續(xù)游泳不要間斷，才不會(huì)對(duì)身體形成危害，但是霧天、風(fēng)天、雷雨天不要冬泳。冬泳前要作好準(zhǔn)備活動(dòng)，下水前要把肌肉活動(dòng)開(kāi)，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，然后再下水。有足夠的活動(dòng)量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。