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2023-01-30
如何教育孩子不要熬夜，有什么辦法讓孩子不熬夜
更新時間：2022-07-08 00:07:09作者：未知
1、嚴(yán)格執(zhí)行21點之前入睡。家長給孩子制定合適的睡眠時間且嚴(yán)格執(zhí)行。堅持20：00~20：30之前上床，9點入睡。因為22點到凌晨2點是大腦下垂體分泌生長激素的黃金時間段，只有處于深睡眠狀態(tài)，才能促進(jìn)身高生長，提高免疫力。不妨給孩子制定獎勵機(jī)制，只要一個月內(nèi)能按時睡覺可以適當(dāng)?shù)慕o予獎勵。
2、減少白天睡覺時間。白天睡覺太多的話，就會出現(xiàn)晚睡的情況，盡量縮短白天睡覺時間。午睡可以安排在中午12：00~2：00。2點之后有意識的把孩子弄醒，陪他們玩耍，防止睡覺黑白顛倒。學(xué)齡前兒童中午有兩個小時的睡眠時間就行，時間不能太長。
3、建立良好的睡眠習(xí)慣。睡眠習(xí)慣并不是自動形成的，需要家長協(xié)助才能慢慢養(yǎng)成，給孩子準(zhǔn)備固定的睡眠儀式如睡覺前換睡衣、洗澡刷牙洗臉、按摩或聽音樂或講小故事等，能讓孩子舒緩和安靜下來，培養(yǎng)睡眠情緒，減少睡覺時所需要的時間，同時也能讓孩子睡得更加安穩(wěn)。
本文標(biāo)簽： 教育孩子