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1、從嬰兒期，就讓寶寶習(xí)慣清淡的口味。寶寶一歲前不吃糖、不吃鹽，這種做法能幫助寶寶食用清淡的飯食。有些父母可能發(fā)現(xiàn)，一旦寶寶吃了含鹽的稀飯或含糖的牛奶，寶寶可能就開(kāi)始不喜歡喝白開(kāi)水，也拒絕清淡的湯或飯食。

所以，從寶寶出生就清淡飲食是原則。

2、給孩子閱讀健康飲食題材的繪本或故事。有一些繪本用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言，給小朋友介紹各種蔬菜與水果，或以生動(dòng)的圖片展示孩子食用健康的飯食后，身體茁壯成長(zhǎng)的故事。除此之外，也有一些幼兒故事書(shū)，講述一些過(guò)多食用高鹽高糖食品的危害。如果你家沒(méi)有這類故事書(shū)，爸媽們可以在網(wǎng)上查找，甚至可以用童稚的語(yǔ)氣，把嚴(yán)肅的健康知識(shí)傳達(dá)給小朋友。

3、家里少放或不放人工糖果。有些媽媽說(shuō)，“不想給孩子吃糖果，不給孩子買(mǎi)便可”，這的確是最直接的做法。有些家庭可能持不同的看法，他們或許認(rèn)為過(guò)多限制孩子會(huì)不妥，所以家里選擇少儲(chǔ)存糖果也是不錯(cuò)的做法。平時(shí)，如果孩子“糖癮”來(lái)了，可以給孩子食用甜味的水果，也不失為一種替代糖果的方法。

4、父母與孩子約定糖果的購(gòu)買(mǎi)原則。有些家庭的孩子，可能每一次進(jìn)入超市必選擇糖果。這種家庭，父母?jìng)兛梢耘c孩子商定吃糖果的約定，例如：每個(gè)月最多吃一次糖果，如果孩子違反了約定，接下來(lái)的一個(gè)月就丟失了吃糖果的機(jī)會(huì)。

5、榜樣：大人養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣。很多時(shí)候，孩子經(jīng)常食用甜食，與大人平時(shí)的飲食習(xí)慣脫不掉關(guān)系。例如有些大人喜歡喝碳酸飲料，有些大人喜歡吃冰淇淋，還有些大人酷愛(ài)甜點(diǎn)，大大增加了孩子接觸甜食的機(jī)會(huì)。這種家庭，父母如果想讓孩子少吃甜，要從自己做起，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，攝取大量的蔬菜水果，飲食清淡，少吃糖和甜糕點(diǎn)，給孩子做好榜樣。