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      1. 籃球正確防守姿勢(shì)和技術(shù)動(dòng)作 關(guān)于籃球正確防守姿勢(shì)和技術(shù)動(dòng)作

        更新時(shí)間:2022-07-09 15:11:19作者:佚名

        籃球正確防守姿勢(shì)和技術(shù)動(dòng)作 關(guān)于籃球正確防守姿勢(shì)和技術(shù)動(dòng)作

        1、準(zhǔn)備姿勢(shì) 任何步法的防守移動(dòng)都要保持屈膝彎腰降低中心的基本姿勢(shì),以便于及時(shí)移動(dòng),并保持在移動(dòng)中身體的穩(wěn)定性和易變性,去完成各種防守技術(shù)動(dòng)作。

        2、控制身體重心 各種防守步法都是通過(guò)前腳掌用力瞪地或用腳著地時(shí)的抵地制動(dòng)動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)的。因此,腿部必須保持一定彎曲,以便于控制好身體重心,保持身體平衡,順利完成移動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的銜接和變換。

        3、身體各部位的協(xié)調(diào)配合 各種防守步法的主要?jiǎng)恿﹄m是靠腳對(duì)地面的作用力和地面的反作用力來(lái)實(shí)現(xiàn)的 ,但同時(shí)還必須有身體其他部位協(xié)調(diào)用力的配合來(lái)加強(qiáng)這種用力,特別是腰胯用力的配合,它對(duì)帶動(dòng)上體,使動(dòng)作協(xié)調(diào)配合,整體或轉(zhuǎn)移身體重心,都起著很重要的作用。并且,上肢應(yīng)協(xié)同動(dòng)作,就能更好的保證各種防守步法的協(xié)調(diào)性、快速性、時(shí)效性。

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