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2023-01-30
壓腿訣竅 壓腿訣竅是什么
更新時(shí)間：2022-07-10 21:13:07作者：未知
1、壓腿訣竅：初練時(shí)，不宜做強(qiáng)度很大的練習(xí)。把腿放在與腰同高的物體上，髖部后坐，臀部要平，支撐腿與地面。
2、被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)后之窩肌的伸展性。
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