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        長(zhǎng)跑技巧有哪些 長(zhǎng)跑技巧包括什么
        
      
        更新時(shí)間：2022-07-10 21:13:15作者：未知 
        
    
        
 
    
        

        長(zhǎng)跑技巧有哪些 長(zhǎng)跑技巧包括什么
        
       
        1、跑前準(zhǔn)備體操，熱身是讓身體進(jìn)入跑步狀態(tài)的第一步，讓跟腱、小腿、大腿前側(cè)、大腿后側(cè)、肩膀周圍、脖子等肌肉熱起來(lái)。
        2、先輕松慢跑再50米沖刺，這樣可以給肌肉適當(dāng)?shù)拇碳?，使身體能夠進(jìn)入發(fā)揮的最佳狀態(tài)。
        3、在跑步前深呼吸，把精神狀態(tài)穩(wěn)定下來(lái)。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  長(zhǎng)跑技巧有哪些  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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        1、家養(yǎng)小鸚鵡吃的食物很多，例如五谷雜糧、飼料、水果、蔬菜等，平時(shí)還可以給它們適當(dāng)?shù)奈故趁姘x(chóng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。不過(guò)喂食小鸚鵡以飼料和雜糧為主，可以滋養(yǎng)小鸚鵡的腸胃。2、飼養(yǎng)小鸚鵡時(shí)，可以多給它吃些帶殼的雜糧，例如小米、谷子 
        
              
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