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1、速耐訓(xùn)練是指訓(xùn)練身體在相對(duì)較長(zhǎng)時(shí)間里持續(xù)保持著高速度運(yùn)動(dòng)的能力，這種訓(xùn)練常見于中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，這是由于中長(zhǎng)跑是一個(gè)需要速度和耐力的綜合性項(xiàng)目。

2、中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中的一般耐力是發(fā)展專項(xiàng)耐力的基礎(chǔ)，耐力通常是用來衡量身體是否處在健康水平的一個(gè)重要標(biāo)志，而訓(xùn)練速度的原因是，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員有了速度感，就能夠合理地去分配體力，完成比賽或者訓(xùn)練計(jì)劃。

3、中長(zhǎng)跑比賽不僅僅是運(yùn)動(dòng)員耐力的較量，還有運(yùn)動(dòng)員速度的比拼，現(xiàn)在大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都是在高速或者是中速里跑完全程。速耐訓(xùn)練就是為了把自身的速度和耐力緊密的相結(jié)合起來，明白自身狀況，合理地分配體力，有效的訓(xùn)練能使身體能夠長(zhǎng)時(shí)間的保持良好的狀態(tài)。

4、在進(jìn)行速耐訓(xùn)練的時(shí)候要注意練習(xí)力量、耐力和協(xié)調(diào)能力等方面，可以通過越野跑、負(fù)重跳等方法來練習(xí)，根據(jù)自身的身體狀況來選擇合適的訓(xùn)練方式。