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1、一天中最好是在早上7時，下午3時，晚上8時去游泳。

2、人體一晝夜間機體能力處于變化的狀態(tài)。每天7時至12時，14時至17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行游泳健身鍛煉和運動訓練，將會受到更好的效果。

3、而12時至14時，則處于相對最低狀態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，當超負荷時，發(fā)生運動損傷的概率大。