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1、實(shí)地訓(xùn)練。想要克服恐高癥就不能只是說說而已，越是怕什么就越要鍛煉什么，因此克服恐高癥最有效的方法就是進(jìn)行實(shí)地訓(xùn)練，需要勇敢的站到高處去實(shí)踐，這樣能夠引起自己的恐懼情緒，之后再進(jìn)行自我訓(xùn)練。而且克服恐高癥并不能一下子就完成，大家在實(shí)地鍛煉的時候一定要注意循序漸進(jìn)的，慢慢的增加高度。稍微適應(yīng)低一點(diǎn)的環(huán)境之后，再慢慢的增加環(huán)境的高度。

2、消除恐懼心理。之所以會出現(xiàn)恐高癥，主要是因?yàn)樽陨淼目謶中睦碓谧魉?。因此大家可以通過想象來消除自身的恐懼心理，站在高處的時候讓身體和肌肉完全放松，這樣能夠讓內(nèi)心慢慢的去承受這種恐懼。多次練習(xí)之后，就能夠提高自身對這種恐懼心理的承受力。

3、刺激練習(xí)。恐高癥的人可以通過接觸一些刺激東西來克服自己的恐懼心理，比如坐過山車，參加蹦極鍛煉等。這些刺激運(yùn)動能夠讓內(nèi)心的恐懼心理轉(zhuǎn)變?yōu)閼?yīng)激反應(yīng)，之后就會慢慢的適應(yīng)這種環(huán)境。平時也可以多參加一些體育鍛煉，讓身體的各個器官得到充分鍛煉，從而來提高感官的平衡性，這樣也能克服自身的恐高心理。

4、雖然恐高癥并不是一類非常嚴(yán)重的疾病，但是在生活中因?yàn)槌霈F(xiàn)恐高癥之后就不敢處于過高的環(huán)境中，甚至因?yàn)榕赂叨桓易w機(jī)，這樣可能會對自身的生活造成一些困擾。大家可以通過一些日常訓(xùn)練的方法來進(jìn)行改善，也可以試著消除內(nèi)心的恐懼感，只要長期堅持下來，就可以改善自己的恐高問題。