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1、從不睡懶覺(jué)開(kāi)始。塞萬(wàn)提斯有一句經(jīng)典的話：“不要睡懶覺(jué)，不和太陽(yáng)一同起身就辜負(fù)了那一天……勤敏是好運(yùn)之母，反過(guò)來(lái)，懶惰就空有大志，成不了事?！?/p>

2、積極自我對(duì)話，給自己設(shè)定一種目標(biāo)。比方說(shuō)，規(guī)律作息：“今天我值得好好休息，到點(diǎn)就睡覺(jué)。早起的我容光煥發(fā)，精神抖擻。”這就是自己給自己的暗示。如果你的目標(biāo)是學(xué)習(xí)進(jìn)步，那你覺(jué)得：“我相信我有能力學(xué)好，盡管很難，但我今天也能盡力去把它做好。”這就是自我暗示。

3、自我關(guān)懷。自我關(guān)懷是我們對(duì)抗人生所有苦難的唯一方法。設(shè)計(jì)合理的目標(biāo)，而且這個(gè)目標(biāo)一定要具體，梳理可能存在的誘惑，為自己提前規(guī)劃好“懶惰時(shí)間”，對(duì)自己稍微好一些。比方說(shuō)，規(guī)劃留“例外”、留出“休息日”，不要對(duì)自己太刻薄。規(guī)劃定得太嚴(yán)密，對(duì)自己要求太高，也有可能會(huì)自我放棄。

4、按部就班。家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子訂計(jì)劃。計(jì)劃要簡(jiǎn)明，什么時(shí)間干什么，達(dá)到什么要求。每天的時(shí)間安排、考試復(fù)習(xí)安排和雙休日、寒暑假安排，讓自己規(guī)律地生活。關(guān)鍵是做家長(zhǎng)的要督促孩子去嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃，不能訂完計(jì)劃放在一邊。計(jì)劃是可以調(diào)整的，但是不可以放棄，一旦定下來(lái)了，我們要盡量去堅(jiān)持。

5、幫助孩子克服惰性，做好時(shí)間管理。人生有很多事，我們可以按照緊急不緊急、重要不重要來(lái)進(jìn)行分類，在這四個(gè)象限里為其找到定位。有一些事情既重要又緊急，就要優(yōu)先認(rèn)真去做，做完了，會(huì)有一種解放心靈的放松；有些事情緊急但不重要，就要學(xué)會(huì)拒絕、放棄，比方說(shuō)湊熱鬧、干擾你的電話；有些事情重要但不緊急，既然重要，就要把它當(dāng)回事，但是不緊急，就按規(guī)劃做；對(duì)于那些既不緊急也不重要的事情，就可做可不做。