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1、接受孩子的掙扎，要幫助孩子安心入睡的成人，第一步要做的，是將心比心，理解孩子對(duì)睡覺的心態(tài)是掙扎。家長(zhǎng)不只要接納孩子的掙扎，也要接受這個(gè)掙扎會(huì)日日上演。這樣的了解很重要。因?yàn)橛辛私夂徒蛹{，才能不動(dòng)氣、笑看孩子的每個(gè)招術(shù)，制定一套合情合理、可以一貫執(zhí)行的睡前規(guī)則，幫助孩子度過每一天的抗拒。

2、制定固定的睡前規(guī)律，或許沒有一個(gè)孩子天生就肯乖乖睡覺，但有了家長(zhǎng)的接受和了解，同時(shí)加上一點(diǎn)魔法，孩子就能日日安心的睡著。這其中的重要關(guān)鍵就在于：建立一套特有的睡前規(guī)律，而且確實(shí)執(zhí)行。

3、陪孩子面對(duì)黑夜的恐懼，有時(shí)候，孩子不乖乖睡，是因?yàn)楹⒆优潞?，太黑，孩子無法掌控，會(huì)害怕，家長(zhǎng)了解他害怕什么，與孩子聊天、和孩子玩睡覺的扮演游戲、畫畫、讀有關(guān)黑暗和睡覺的圖畫書等等，成人都可以借由這些方式，了解孩子的心結(jié)，聽見家長(zhǎng)與自己討論害怕這個(gè)問題，孩子可以感受到家長(zhǎng)的接納，而相信自己的情緒和感受是正常的，有了這個(gè)基礎(chǔ)，對(duì)孩子來說，孩子所害怕的事的威力，就已經(jīng)減輕了，在領(lǐng)孩子利用方法來處理害怕，減低當(dāng)下怕黑的困境，例如看看外面的月光、打開小夜燈等，因?yàn)榧议L(zhǎng)不曾質(zhì)疑孩子的害怕，反而是帶著孩子一步步地面對(duì)黑暗，試著尋找方法，所以孩子便能在爸媽的帶領(lǐng)下，一步步體會(huì)黑暗、面對(duì)黑暗，把黑暗的經(jīng)驗(yàn)變成一個(gè)能掌控的情況，由于家長(zhǎng)的接納和帶孩子找到方法，孩子就逐漸建立了安撫自己的能力，能夠安然入睡。