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1、要學(xué)會釋放壓力，現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力非常的大，在緊張的學(xué)習(xí)之余，要利用課間休息，或者放學(xué)、放假的空閑時間來進(jìn)行一些體育運(yùn)動，或者唱唱歌、彈彈琴，這些運(yùn)動都非常的有助于舒緩神經(jīng)。

2、在睡覺之前要避免服用一些含有興奮物質(zhì)的飲料，比如咖啡、茶等，另外，睡前也不要大吃大喝，或吃不易消化的食物，這樣會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。

3、臥室應(yīng)保持安靜、舒適、光線和溫度適宜，這樣才能夠有一個好的睡眠。

4、另外，在睡前還可以飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者蜂蜜水，有助于很好的舒緩神?jīng)功能。