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1、情緒疏導(dǎo)：精神分析學(xué)校的創(chuàng)始人弗洛伊德，充分肯定了情緒泄漏在維持心理平衡中的作用。他認(rèn)為，說(shuō)到一切，都可以緩解精神癥狀。當(dāng)一個(gè)孩子遇到挫折或感到不快樂(lè)時(shí)，他可以通過(guò)言語(yǔ)或非言語(yǔ)來(lái)表達(dá)自己的情緒而不受壓抑，這可以減輕他的心理壓力。通過(guò)仔細(xì)傾聽(tīng)孩子的意見(jiàn)，和孩子分享相似的經(jīng)歷，讓孩子知道父母經(jīng)常面臨的壓力和麻煩，這樣孩子就很容易接受父母的建議。在采取行動(dòng)處理困難之前，告訴孩子們他們可能會(huì)有不好的情緒。在那之后，他們可能不會(huì)感到那么難過(guò)了。

2、行為調(diào)節(jié)：在日常生活中，父母如何面對(duì)和管理自己的壓力，表達(dá)自己的情感等等，給孩子們做一個(gè)好的榜樣。 指導(dǎo)您的孩子根據(jù)不同學(xué)科的要求分配和平衡時(shí)間，根據(jù)時(shí)間的重要性合理安排時(shí)間，可以有效地消除壓力造成的疲勞，尤其是在學(xué)期末。 當(dāng)各種學(xué)術(shù)任務(wù)特別繁重時(shí)。 根據(jù)孩子目前的情況設(shè)定目標(biāo)，以增加實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的機(jī)會(huì)，并減少無(wú)法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的壓力。 在學(xué)習(xí)生活中應(yīng)該有放松鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)廣泛的興趣和愛(ài)好參加一些學(xué)校組織更多的課外活動(dòng)緩解孩子的心理壓力是大有益處的。

3、認(rèn)知調(diào)節(jié)：減輕壓力最重要的策略之一就是反思導(dǎo)致壓力增加的信念和想法。孩子壓力的最大來(lái)源是缺乏安全感和自信，害怕被父母拋棄。因?yàn)楹⒆觽兂３ＳX(jué)得父母愛(ài)的是他們的為人，而不是他們的行為。不是他是誰(shuí)，而是他想成為誰(shuí)。父母應(yīng)該給予孩子無(wú)條件的接納和愛(ài)，幫助孩子消除一些不必要的顧慮，減輕他們的心理負(fù)擔(dān)。告訴你的孩子失望是可以接受的，也是正常的。因?yàn)槭途趩什⒉煌耆窍麡O的想法，失敗教會(huì)我們?nèi)绾翁幚砦磥?lái)的問(wèn)題。還要教孩子主動(dòng)向別人求助，因?yàn)槊總€(gè)人都需要?jiǎng)e人的幫助，我們可以從互相幫助中受益。