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1、冷靜，要知道孩子們并其實(shí)沒有網(wǎng)絡(luò)上癮。在居家隔離之前，專家已經(jīng)提出警告，兒童和青少年使用新技術(shù)的時(shí)間已經(jīng)大幅增多，而現(xiàn)在要恢復(fù)到原來的狀態(tài)是非常困難的。但是比以前使用更多的新技術(shù)，或者孩子們反對(duì)放棄電子產(chǎn)品并不代表他們已經(jīng)網(wǎng)絡(luò)上癮。心理學(xué)家指出，相信隨著疫情過后社會(huì)接觸的恢復(fù)，孩子們使用電子產(chǎn)品的行為就會(huì)減少，這些習(xí)慣都是“暫時(shí)”的。再加上毅力、限制和替代活動(dòng)，孩子脫離網(wǎng)絡(luò)比較容易。

2、與孩子認(rèn)真交談，規(guī)定限制條例，逐步實(shí)行斷網(wǎng)。教育學(xué)家、心理學(xué)家和專家們一致認(rèn)為，良好的上網(wǎng)習(xí)慣應(yīng)該從小培養(yǎng)，在孩子剛開始接觸電子產(chǎn)品時(shí)就要養(yǎng)成。必須要與孩子傾心交談，規(guī)定使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間和空間，比如從孩子小時(shí)候開始就在他面前擺上一個(gè)鬧鐘，告訴他可以使用多長時(shí)間的電子產(chǎn)品，超時(shí)將導(dǎo)致什么樣的后果。盡量不用電子產(chǎn)品來進(jìn)行學(xué)習(xí)教育。要用科學(xué)易懂的論據(jù)告訴他們過度使用電子產(chǎn)品會(huì)對(duì)身體造成的損害。父母的參與、解釋和陪伴會(huì)讓孩子在脫離電子產(chǎn)品的過程中變得更加合作。

3、規(guī)定使用時(shí)間和場(chǎng)所。專家們還建議限制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間和場(chǎng)所。手機(jī)和平板電腦應(yīng)該在家里的公共場(chǎng)合使用，在家人吃飯時(shí)不能使用，也不能讓孩子獨(dú)自上網(wǎng)，孩子上網(wǎng)要有父母在旁邊監(jiān)督，并與之進(jìn)行相關(guān)話題的討論?？梢愿鶕?jù)孩子的不同年齡限定使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，一般不超過兩小時(shí)。讓孩子完全與網(wǎng)絡(luò)脫離也是不可取和不可行的，要教會(huì)孩子健康地使用網(wǎng)絡(luò)和電子產(chǎn)品。

4、樹立榜樣，正人先正己。父母的言行對(duì)孩子的影響重大，孩子都是有樣學(xué)樣。父母不能要求孩子關(guān)了手機(jī)，自己卻看個(gè)不停，因此行動(dòng)的關(guān)鍵和計(jì)劃應(yīng)該是全家執(zhí)行，大家共同保留一個(gè)沒有電子產(chǎn)品的空間。擔(dān)心孩子網(wǎng)絡(luò)上癮的父母首先要自我檢討，自己在必要的時(shí)候關(guān)機(jī)。

5、創(chuàng)建親子時(shí)間：開展其他娛樂活動(dòng)，走向戶外，共同參與。網(wǎng)絡(luò)電子產(chǎn)品永遠(yuǎn)不能替代與他人、家人和朋友豐富的互動(dòng)，為此專家建議父母與孩子一起做運(yùn)動(dòng)、出去散步、烹飪美食、打掃衛(wèi)生、整理房間……與孩子一起做事可以與他們深入交談、了解他們的興趣愛好。而專家最推薦的替代活動(dòng)是戶外活動(dòng)，大自然可以緩解壓抑和焦慮，減少癮念和疲勞，增強(qiáng)身體免疫力，專治因網(wǎng)絡(luò)和電子產(chǎn)品而導(dǎo)致的各種身心健康問題。