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1、家長改變認(rèn)知思維，控制自己焦慮的情緒。孩子發(fā)展到今天這樣，很大程度是因?yàn)閷O媽媽放任孩子導(dǎo)致的。許多成年人面對手機(jī)都沒辦法控制自己，更何況孩子呢？因此，孫媽媽一定要對孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督，用行動去引導(dǎo)孩子。其次是控制好焦慮的情緒，避免跟孩子講過多的大道理或者采取沒收手機(jī)這樣簡單粗暴的方法。

2、糾正孩子的生活作息，保證基礎(chǔ)的睡眠。孩子現(xiàn)在每天晚上玩手機(jī)到一兩點(diǎn)，按照7點(diǎn)要起床算，睡覺時間也就五六個小時，對于正在發(fā)育的青春期孩子來說是不夠的，所以會出現(xiàn)早上起不來，就算起來了上課也沒精神的情況。因此，孫媽媽要糾正孩子的作息情況，讓孩子有充足的睡眠時間。

3、引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)、運(yùn)動、手機(jī)、作息等的規(guī)則意識，讓孩子在正常上學(xué)正常完成作業(yè)的前提下有邊界玩手機(jī)。我們遇到的孩子說自己調(diào)整狀態(tài)，到最后基本上沒有孩子做到的，有的孩子調(diào)整了一年多都沒回學(xué)校的。因?yàn)樗麄冊诩乙廊皇浅撩允謾C(jī)，既不學(xué)習(xí)也不運(yùn)動，作息混亂，這樣下去，幾時能調(diào)整好呢？所以家長面對孩子說要自己調(diào)整的情況，千萬不要放任孩子，最多給孩子幾天時間看看他是怎么調(diào)整的，如果還是每天拿著手機(jī)，那就沒來說了，一定要幫孩子引導(dǎo)正常學(xué)習(xí)、作息、運(yùn)動以及玩手機(jī)的邊界。

4、幫助孩子建立學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定學(xué)習(xí)計劃，讓孩子找回學(xué)習(xí)的動力。可以與孩子一起制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，逐步提升學(xué)習(xí)成績，找回學(xué)習(xí)的成就感。另一邊，家長也要和學(xué)校的老師做好溝通，請求他們幫忙引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)的自信心。