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2023-01-30
減脂怎么減 怎么減脂
更新時間：2022-07-27 10:28:44作者：未知
1、想減去脂肪可以通過運(yùn)動鍛煉，例如舉重訓(xùn)練，舉重本身能夠非常有效地幫助燃燒卡路里，研究表明，舉重訓(xùn)練與有氧運(yùn)動不同，舉重訓(xùn)練會增加運(yùn)動后休息的熱量，且持續(xù)時間長達(dá)39個小時，還可以幫助建立肌肉身體肌肉，建立越多每天燃燒的脂肪越多。還有可以做跳繩運(yùn)動，跳繩是一項比較不錯的運(yùn)動選擇。在做完熱身運(yùn)動之后盡可能快的跳大概30秒鐘，然后放慢速度跳30秒鐘，再換快速再放慢，如此交替進(jìn)行。
2、另外，想減去脂肪，還要從飲食方面節(jié)制，建議吃橄欖油、油花生、堅果等食物，少吃甜食以及少進(jìn)進(jìn)食淀粉類的食物，多吃燕麥、蔬菜以及新鮮的水果。
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