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1、調(diào)整期望值，培養(yǎng)良好的個(gè)性。期望值是自我確立的結(jié)果能達(dá)到的預(yù)期值和目標(biāo)，它是影響學(xué)生考試焦慮的重要因素。期望值是否適度，直接影響考生的動(dòng)機(jī)程度，情緒狀態(tài)和品質(zhì)，也直接影響考生的動(dòng)機(jī)程度，情緒狀態(tài)和品質(zhì)，也直接影響考生臨場(chǎng)水平的發(fā)揮。研究表明：過(guò)高的期望值會(huì)給學(xué)生造成較強(qiáng)的心理壓力。因?yàn)槟繕?biāo)訂得太高，超過(guò)了自身的實(shí)際能力，就會(huì)在活動(dòng)中擔(dān)心沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的把握而失去信心，同時(shí)，也會(huì)使考生在考前過(guò)分擔(dān)憂而分散注意，因此，適當(dāng)調(diào)整期望值，切合實(shí)際地提出目標(biāo)和期望，這是非常重要的。

2、端正考試動(dòng)機(jī)，正確評(píng)價(jià)考試成績(jī)及意義。在目前升學(xué)，就業(yè)都需要通過(guò)考試成績(jī)來(lái)選拔的社會(huì)中，考試成績(jī)?cè)趯W(xué)生心目中無(wú)疑占有很重要的位置，它不但會(huì)影響到考生的升學(xué)就業(yè)，而且會(huì)影響到家庭，學(xué)校，社會(huì)對(duì)考生的評(píng)價(jià)，把考試視為決定自己終身命運(yùn)的“生死戰(zhàn)”，認(rèn)為考不好就沒(méi)有前途的考生，肯定會(huì)背上過(guò)重的思想包袱，成天提心吊膽，害怕失敗，而不能專注于學(xué)習(xí)本身。張彭認(rèn)為一旦考生改變了思維的刻板性，認(rèn)識(shí)到成才道路的多渠道性，考試焦慮是會(huì)降低的。