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1、冥想練習(xí)，專注注意力。每天留出10分鐘的時(shí)間練習(xí)正念冥想，將注意力轉(zhuǎn)移到當(dāng)下，這種練習(xí)可以幫助你平復(fù)身體的壓力反應(yīng)。從而讓你有時(shí)間理性地思考，擺脫無(wú)益性焦慮的思維模式，讓你能夠?qū)⒏嗟木τ脕?lái)應(yīng)對(duì)重要的考試，開始更有效地復(fù)習(xí)。

2、吃好、睡好、運(yùn)動(dòng)好。通宵達(dá)旦熬夜，吃的東西沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，每天不運(yùn)動(dòng)，都會(huì)增加焦慮的癥狀。為了讓你的身體有最好的表現(xiàn)，請(qǐng)確保你每天至少有8個(gè)小時(shí)的規(guī)律睡眠、每天運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)、吃足夠的碳水化合物、少攝入咖啡因、多喝水。這些習(xí)慣能幫助你大幅減輕焦慮狀態(tài)、保持專注。

3、設(shè)定現(xiàn)實(shí)且合理的目標(biāo)。無(wú)論你現(xiàn)在離考試還有幾周、幾天或幾小時(shí)的時(shí)間，請(qǐng)接受自己的實(shí)際情況，客觀評(píng)價(jià)自己現(xiàn)在的能力。在你力所能及的范圍，最大限度地提高你的生產(chǎn)力，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。

4、不要孤軍奮戰(zhàn)。與同伴一起學(xué)習(xí)是一種有效的技巧，因?yàn)橥槟転槲覀兞私庾约旱膶W(xué)習(xí)進(jìn)度和學(xué)習(xí)狀態(tài)提供參考。此外，同伴的支持能幫助我們提高自信心和自主感。