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2023-01-30
10歲孩子害怕考試怎么辦（10歲孩子害怕考試怎么辦呀）
更新時間：2022-07-29 20:23:53作者：未知
1、不要鉆牛角尖。有些問題暫時無法回答，但暫時轉(zhuǎn)移到其他話題?；卮饐栴}時，緊張抑制了正常的思維，一些應(yīng)該回答的問題突然變成了難題，一些復(fù)習(xí)過的內(nèi)容突然被遺忘。如果你一直努力思考，那將是浪費時間，你可能無法回答。這時候不妨使用“轉(zhuǎn)移戰(zhàn)術(shù)”，暫時跳過試題，把注意力轉(zhuǎn)移到下面的問題上，待情緒穩(wěn)定或者記憶恢復(fù)后再回來做那道題。
2、善于想象。遇到解決不了的問題，要積極回憶以前的一些情況，幫助解決問題。緊張引起的記憶障礙也可以通過“聯(lián)想法”來幫助。比如聯(lián)想老師講課的場景，聯(lián)想做過的讀書筆記，聯(lián)想做過的題目，一旦有線索及時記錄下來，挑出一些有用的材料或者線索去思考。
3、自我減壓和放松。緊張是不可避免的，只有合理的自我放松才是解決問題的根本。在等待試卷發(fā)放的同時，很多同學(xué)會感到手心冒汗，心跳加快，不妨在考場上做一個鎮(zhèn)靜練習(xí):先緩一口氣，再慢慢呼出，同時默念心中的數(shù)字。這樣重復(fù)10次左右，心情就會平靜下來。