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2023-01-30
冬天室外跑步注意事項(xiàng) 冬天室外跑步要注意什么
更新時(shí)間：2022-07-30 06:01:01作者：佚名
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在上午10點(diǎn)后或下午5點(diǎn)后。
2、跑步前要熱身，全身有微熱且手腳有靈活的感覺后，即可跑步。
3、出發(fā)一小時(shí)前要適量補(bǔ)充水分，以免身體脫水。
4、冬季的貼身衣物要有很高的透氣性，以免跑步速度下降感覺冷。
5、做好保暖措施，穿戴防風(fēng)衣物。
6、夜跑要穿上反光的跑步裝備，保證人身安全。
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