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1、寫學(xué)習(xí)日記。孩子之所以焦慮重要考試自己可能考不好，很大部分原因是對(duì)自己的不信任，不相信自己的學(xué)習(xí)能力，所以會(huì)盲目地焦慮。所以我們可以讓孩子準(zhǔn)備一個(gè)小本子，記錄自己的學(xué)習(xí)日常。在這個(gè)小本上如實(shí)地記錄下來自己每天都學(xué)了哪些科目，完成了什么練習(xí)。這個(gè)記錄的重點(diǎn)在于真實(shí)，不間斷。考試前，讓孩子隨意地翻翻這個(gè)本子。這可以讓孩子發(fā)現(xiàn)對(duì)于考試他已經(jīng)做了這么多了，沒有什么理由再焦慮。

2、回顧過去發(fā)現(xiàn)真相。當(dāng)孩子焦慮的時(shí)候，我們可以讓孩子回想過去經(jīng)歷過的考試，通過回憶，孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)認(rèn)為那么重要的考試，也沒有那么重要，自己焦慮的事情并沒有發(fā)生。所以與其現(xiàn)在焦慮地讓自己吃不香，睡不著覺，倒不如告訴自己，關(guān)注當(dāng)下，做好復(fù)習(xí)。

3、和類似情況的同學(xué)聊天增加力量。考試焦慮這件事情，隨著高考的臨近，焦慮的孩子越來越多?？梢宰尯⒆痈妥约河蓄愃平?jīng)歷的孩子聊一聊，聽聽別人的故事，看他們是如何走過焦慮的。當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)自己焦慮的并非自己一個(gè)人的時(shí)候，他也就不那么焦慮了。