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1、首先，可以先練習(xí)球感。每天可以用籃球現(xiàn)在左腿順時針轉(zhuǎn)圈一分鐘，然后在轉(zhuǎn)換到右腿再轉(zhuǎn)一分鐘。然后雙腿并攏再用球順時針轉(zhuǎn)一分鐘。最后在用八字形練球方法一分鐘。堅持一星期到兩星期你的球感肯定會大幅增長的。

2、有了球感之后就是要多練運球，可以每天繞著球場運球跑5圈，然后再原地運球，右手運200下不停，再轉(zhuǎn)換到左手200下，可根據(jù)自身條件調(diào)整。如果沒有場地的話可以每天出去跑步半小時，帶著球邊跑邊運球效果也很好。（要每天堅持）。

3、每天練完運球之后，就可以開始練投籃了。首先，投籃的姿勢要對，可以選擇自己喜歡的球星參照。

4、弄清楚投籃姿勢后就每天用這個姿勢投籃，要堅持每天投半小時?？梢栽谇驁錾先我馕恢?，投幾個就換一個位置。一定要每天堅持，這樣才能形成肌肉記憶。

5、如果沒有籃筐的話，可以每天對著墻，用投籃的姿勢往墻上投，每天堅持半小時也有效果。