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1、釋放壓力。孩子有壓力時(shí)會(huì)想傾訴，壓抑的情緒發(fā)泄出來就能釋放出來。父母要關(guān)注孩子的情緒變化和心理需求，用心傾聽孩子的聲音，及時(shí)解開心結(jié)，讓孩子感受到尊重和關(guān)愛。當(dāng)孩子總是擔(dān)心考不好的時(shí)候，應(yīng)該給孩子打氣，挖掘孩子的長(zhǎng)處，給予鼓勵(lì)和肯定，幫助孩子建立自信心。充滿愛和期待的交流往往能給孩子信心和力量，幫助孩子克服考試前的恐懼，以積極樂觀的態(tài)度面對(duì)壓力。

2、飲食護(hù)理?？荚嚽?、考試中和考試后，考生和家長(zhǎng)都不要打亂正常的飲食規(guī)律，可以在原有飲食的基礎(chǔ)上稍微補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，避免突然大量攝入營(yíng)養(yǎng)品，否則會(huì)適得其反?？荚嚽埃忌娘嬍巢灰颂湍?。清淡飲食可以鎮(zhèn)定心神，幫助思考。應(yīng)避免辛辣和溫燥的食物。最好用白開水或清茶補(bǔ)充水分。

3、提高自信心。缺乏自信可以通過認(rèn)知調(diào)節(jié)來治療。首先，用“你能行”、“你一定可以”等正面語(yǔ)言鼓勵(lì)他們；其次，消除孩子頭腦中的錯(cuò)誤信息，告訴他們不要被一兩次失敗嚇倒，不要偏科；再次，適當(dāng)減輕周圍環(huán)境的壓力，幫助孩子自我分析，運(yùn)用理性情緒療法糾正認(rèn)知偏差。

4、睡眠。父母應(yīng)該提醒孩子適當(dāng)休息，幫助他們養(yǎng)成午休的習(xí)慣。因?yàn)榱己贸渥愕乃呖梢韵竽X疲勞，更高效地學(xué)習(xí)，是從容應(yīng)試的前提，也是克服考試焦慮的有效途徑。