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1、不為消極的原因找借口：不要解釋消極的原因，失敗要勇于承認(rèn)，再解釋也沒(méi)用，這只能是自欺欺人。如果你能欺騙自己，那是擺脫消極心理根源的最好方法。然而，許多人根本無(wú)法自欺欺人，他們?nèi)匀幌乱庾R(shí)地責(zé)怪自己。相反，每次你解釋的時(shí)候，你的心都會(huì)再次受苦，加深你的負(fù)面情緒。

2、接受已發(fā)生的現(xiàn)實(shí)情況：你應(yīng)該認(rèn)識(shí)到消極情緒是幾乎每個(gè)人都會(huì)有的心理，要客觀地、不可抗拒地承認(rèn)它的存在著。就像天要下雨一樣，你永遠(yuǎn)也不會(huì)抗拒這個(gè)現(xiàn)實(shí)。你只有選擇面對(duì)并接受它。同樣，對(duì)于負(fù)面情緒，你只能接受并理解它。當(dāng)你能與它和平相處時(shí)，消極的情緒將不再影響你。

3、獎(jiǎng)勵(lì)自己付出的努力：我們陷入消極情緒的大部分原因都是由于失敗。當(dāng)我們的期望得不到滿足時(shí)，我們自然會(huì)變得消極，不正確的激勵(lì)可能會(huì)加劇負(fù)面情緒。我們不應(yīng)該因成功而獎(jiǎng)賞自己，否則失敗時(shí)我們會(huì)遭受更多的痛苦。一個(gè)更好的辦法就是獎(jiǎng)勵(lì)你的努力，只要你努力工作，就值得表?yè)P(yáng)。這樣，你的注意力就會(huì)轉(zhuǎn)移到這個(gè)過(guò)程中，消極的失敗感就會(huì)大大減少。

4、幻想自己取得成功的情景：閉上眼睛，幻想成功和卓越，你真的感覺(jué)好多了。因?yàn)槿祟惖拇竽X無(wú)法區(qū)分想象和現(xiàn)實(shí)，合理的想象力也能帶給你愉快的心理體驗(yàn)。當(dāng)你面對(duì)巨大的負(fù)面情緒時(shí)，這種方法可以幫助你迅速擺脫消極情緒。