中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、首先籃球的基本動作，是跑步。不管是全場還是半場，跑不動都是很尷尬的。必要的跑步體能訓(xùn)練，個人感覺是必不可少的。

2、球場上不光跑，還得帶球跑。所以運球是能帶球跑必不可少的基礎(chǔ)訓(xùn)練?？梢宰龊唵卧剡\球，也可以做跑動運球以及胯下運球等各種帶球運球訓(xùn)練。

3、球場上的得分動作，要取得分?jǐn)?shù)跟成績必須進(jìn)行投籃、三步運球上籃基礎(chǔ)得分動作訓(xùn)練。可以進(jìn)行原地投籃訓(xùn)練，也可以增加運動投籃訓(xùn)練，循環(huán)三步上籃訓(xùn)練。

4、學(xué)習(xí)了籃球基本動作之后，休息時間要學(xué)習(xí)球場規(guī)則，避免自己在場上犯規(guī)。

5、進(jìn)入球場后會發(fā)現(xiàn)籃球不是一個人的運動，隊友之間需要配合，那么最基礎(chǔ)的配合動作就是傳球，可以說任何配合都是從傳球開始的。可以做直傳傳球訓(xùn)練、擊地傳球訓(xùn)練、高拋傳球等傳球動作訓(xùn)練。

6、掌握了基本動作之后，就進(jìn)入了對抗階段，對抗就是有攻防，那就需要有防守?；镜姆朗匾獙W(xué)習(xí)防守動作，然后學(xué)習(xí)提升重心控制能力，可以進(jìn)行自身重心訓(xùn)練，相應(yīng)的左右來回跑，加速跑等，都可以提升自身運動中的重心控制能力。

7、籃球是對抗性運動，對抗本身就存在技巧。而進(jìn)攻是最好的防守，下面著重講一些進(jìn)攻技巧。先講一下進(jìn)攻中的突破技巧。突破第一時間想的是動作，是通過各種動作突破對方的防守。技巧本身是需要閱讀對面防守，通過思考自身動作以及對方動作，展開運球動作，創(chuàng)造突破空間。

8、突破之后緊接著就是得分技巧，技巧本身需要自己掌握更加多的得分手段，創(chuàng)造更多的得分機(jī)會，保持注意力并提升自身的求勝欲望，保持球場激情。