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2023-01-30
高三孩子壓力大怎么緩解孩子壓力
更新時間：2022-08-03 19:11:17作者：佚名
1、運動：高三孩子長時間久坐，往往缺乏運動，而身體上的變化也會影響到情緒和心理。運動可以舒緩身心，釋放壓力，促進(jìn)大腦分泌多巴胺。日?？梢远噙M(jìn)行課間活動，放學(xué)后可以適當(dāng)打球、慢跑等。
2、積極調(diào)整心態(tài)：主動進(jìn)行傾訴：傾訴是人類自我調(diào)整的一種本能，現(xiàn)在很多孩子習(xí)慣于把所有的事都埋藏在心底，與老師，家長缺乏必要的溝通和交流，這種情況非常容易造成焦慮、抑郁。傾訴會釋放壓力，調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)狀態(tài)。家長也可以尋找合適的時機與孩子交談，以低姿態(tài)與孩子進(jìn)行溝通；還可以采取心理療法：如果高三孩子壓力大，又不愿主動進(jìn)行傾訴，或傾訴后依舊沒有較好地釋放壓力。這時家長可以帶其到專業(yè)的心理科進(jìn)行咨詢、診療，比如采取森田療法引導(dǎo)孩子恢復(fù)正常學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)，可以釋放壓力。也可以采取音樂療法，使機體放輕松，進(jìn)而舒緩壓力。
3、調(diào)整作息：高三孩子學(xué)業(yè)繁忙，所以日常作息安排比較滿，沒有充足的時間休息。休息不良可能會影響記憶力等，然后加重孩子的壓力，所以調(diào)整作息、進(jìn)行充分的休息，對于緩解壓力也比較重要。在進(jìn)行一定時間的學(xué)習(xí)后，適當(dāng)休息一段時間，或在一整天的學(xué)習(xí)后獎勵自己睡一個好覺，也可使大腦適當(dāng)休息。