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2023-01-30
初中生怕考試怎么辦（初中生怕考試怎么辦教案）
更新時間：2022-08-04 11:24:31作者：佚名
1、初中生確立信心?？荚嚽耙惶?，問一下自己是否有自信心。復(fù)習(xí)要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重點內(nèi)容基本弄清就可以了。另外還要注意兩點：一是老師明確指定的和反復(fù)強調(diào)的重要內(nèi)容;二是自己最薄弱的多次做錯的地方。如果這些方面已沒有什么問題，完全可以安下心來，暗示自己“準備得已經(jīng)很充分，相信能夠考好”，這樣考試時才能進入最佳狀態(tài)。
2、保持良好睡眠。考試前夜睡眠充足是十分重要的。許多考生想抓住這“黃金時間”多復(fù)習(xí)一會兒，殊不知，考試前夜用犧牲睡眠時間去復(fù)習(xí)是得不償失的。如果精神不振，心里就覺得不踏實，到時想控制都很難。只有讓腦細胞有機會補充能量，才能在考場上正常地馳騁。
3、考試緊張呼吸放松法。如果是考場外發(fā)現(xiàn)的，時間允許的話，找到一個安靜的地方做;時間不允許，就進考場做。具體做法：以自我感覺最舒服的姿勢坐好，雙手放在大腿上，閉目，靜心，感覺自己的呼吸，聽呼吸的聲音，感覺氣流在鼻腔內(nèi)進出流過，感覺氣流使自己的小腹充滿，然后呼出，讓小腹扁下去，這叫腹式呼吸。大腦中出現(xiàn)的念頭，任其來去，不要試圖控制，意念放在呼吸上，每一次呼吸都不要放過，都要有意念的跟隨。直到自己感覺舒服，心神寧靜。