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1、轉(zhuǎn)移注意力，選擇一些感興趣的事情努力去做，只有將自己的精力放到更感興趣而且更有價(jià)值的事情上面，才能夠忘記恐懼和焦慮，才會(huì)讓自己變得充實(shí)和快樂(lè)。比如可以看一看電影、逛街、聽(tīng)輕音樂(lè)、讀書(shū)，尤其是讀世界名著等，這些方法可以有效緩解焦慮、恐懼等負(fù)面情緒。

2、積極的與家人溝通交流，尤其是要學(xué)會(huì)將自己的負(fù)面情緒與家人、朋友、同學(xué)進(jìn)行有效的溝通，尋求他們的理解和幫助，只有這樣才能有效的宣泄負(fù)面情緒，獲得感、支持感、安全感對(duì)自己都是很重要的。

3、也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如去跑步、打球、健身等，這些運(yùn)動(dòng)可以有效緩解焦慮、恐懼等負(fù)面情緒，當(dāng)然也可以暢想一下開(kāi)學(xué)以后美好的生活，比如可以和好朋友又能見(jiàn)面了，又可以跟同學(xué)們玩游戲了，這些正面、積極的想象也可以緩解開(kāi)學(xué)恐懼問(wèn)題的時(shí)候，就應(yīng)該多一些這樣的事情。