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1、鐵人三項(xiàng)比賽有短距離（游泳0.75公里、自行車20公里、跑步5公里）、奧運(yùn)會(huì)距離（游泳1.5公里、自行車40公里、跑步10公里）、長距離（游泳4公里、自行車130公里、跑步30公里）三種。?比賽中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)按規(guī)定依次連續(xù)不間斷地進(jìn)行游泳賽段、游泳至自行車的換項(xiàng)、自行車賽段、自行車至跑步的換項(xiàng)、跑步賽段，直至到達(dá)終點(diǎn)完成比賽。?

2、游泳賽段：運(yùn)動(dòng)員可以采用任意泳姿（一般為自由泳）在由浮標(biāo)和繩索標(biāo)志出的三角形路線上前進(jìn)。運(yùn)動(dòng)員可以踩水或漂浮，或者站立在水底或抓住靜止物體休息。如果有運(yùn)動(dòng)員不按規(guī)定路線游進(jìn)，縮短了賽程，則將被取消比賽資格。如果運(yùn)動(dòng)員在游泳比賽中犯規(guī)，就要被罰在游泳賽結(jié)束后停留30秒再繼續(xù)比賽。

3、自行車賽段：從水里上岸后，運(yùn)動(dòng)員要馬上轉(zhuǎn)入自行車的賽程，整個(gè)賽程必須騎自行車完成，必須使用指定的專用自行車架，完成自行車賽段后再將自行車放回原架。運(yùn)動(dòng)員必須在指定的區(qū)域或者起始線處上下自行車，在換項(xiàng)區(qū)域內(nèi)不得騎車。比賽前，裁判員將對所有參賽運(yùn)動(dòng)員的車輛和頭盔進(jìn)行檢驗(yàn)；比賽中，運(yùn)動(dòng)員必須按照規(guī)定的賽道方向騎行，不得阻擋、影響其他選手的騎行和超越。如果車胎出了問題，運(yùn)動(dòng)員可以帶車跑到換胎站換胎。從將自行車從架上取下時(shí)起直到完成自行車賽段并將自行車放回原架時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須戴好頭盔以保證安全。??

4、跑步賽段：運(yùn)動(dòng)員必須用雙腳完成全程比賽?？梢耘芑蜃撸豢梢耘佬?。賽事醫(yī)務(wù)主任有權(quán)對他們認(rèn)為身體狀況已出現(xiàn)不良現(xiàn)象或喪失比賽能力的運(yùn)動(dòng)員提出停止比賽的要求。?

5、在比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員從游泳換到自行車或者從自行車換到長跑所用的時(shí)間至關(guān)重要，在換項(xiàng)區(qū)域內(nèi)不能阻止其他的運(yùn)動(dòng)員，或者侵犯他人的競賽設(shè)備。運(yùn)動(dòng)員必須在指定的區(qū)域或者起始線處上下自行車，在換項(xiàng)區(qū)域內(nèi)不得騎車。禁止任何人裸體或者不適當(dāng)?shù)谋┞渡眢w，選手要在30秒以內(nèi)完成換項(xiàng)。