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1、建立目標(biāo)，逐步完成。高中生每天都有許多作業(yè)，如果沉迷手機(jī)必然會(huì)導(dǎo)致作業(yè)完不成，所以這里需要高中生建立目標(biāo)，比如一個(gè)小目標(biāo)，先完成什么作業(yè)，后完成什么作業(yè)，每完成一項(xiàng)可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，完成了所有作業(yè)，可以讓自己放松一下，給自己10分鐘看看手機(jī)，慢慢的縮短時(shí)間。

2、學(xué)習(xí)期間，手機(jī)關(guān)機(jī)。這個(gè)方法是強(qiáng)制的方法，當(dāng)熱也是最好用的方法，可以將手機(jī)遠(yuǎn)離自己，關(guān)機(jī)或者定上定時(shí)開關(guān)機(jī)的設(shè)置，當(dāng)然這種也是靠自制力的，可以找好朋友互相監(jiān)督，也可以讓家長保管自己的手機(jī)，然后就專心投入學(xué)習(xí)中去。

3、遠(yuǎn)離舒適環(huán)境，去圖書館或者教室。這一個(gè)方法是通過周圍環(huán)境來解決，如果你去圖書館，會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分人都在認(rèn)真的學(xué)習(xí)，如果你這時(shí)候在玩手機(jī)的話，你也會(huì)非常的不好意思，所以你也會(huì)投入學(xué)習(xí)中去，當(dāng)然，因?yàn)槭歉咧猩?，如果住校的話，就不要違反學(xué)校的規(guī)定，偷偷帶手機(jī)了，如果是走讀生，尤其是晚上，自己一個(gè)屋睡覺，一定要遠(yuǎn)離手機(jī)，避免由于刷手機(jī)，熬夜，導(dǎo)致第二天精力不足。