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2023-01-30
10個技巧教孩子管理情緒（10個技巧教孩子管理情緒心得體會）
更新時間：2022-08-14 00:03:20作者：佚名
1、認(rèn)知情緒了解本源。管理自己情緒的第一步，就是能夠識別出自己的各種不同情緒。家長可以隨時指出孩子各種情緒的名稱：生氣、自信、自豪、孤獨等等，不斷的豐富孩子自己的情緒詞匯庫。家長一般都能有意的去跟孩子進(jìn)行共情。其實，共情的功能之一就是幫助孩子認(rèn)識自己當(dāng)時的感覺。但是，需要提醒的是，當(dāng)孩子很生氣時，他會對于各種語言的反感，會導(dǎo)致他對于這樣的情緒識別也很反感。我們可以考慮先讓他冷靜下來，等孩子平靜之后，再回頭來跟他聊剛才的情緒感受。孩子自己能識別出的情緒越多，他就越是能表達(dá)這種情緒出來，而準(zhǔn)確的認(rèn)識和表達(dá)自己的情緒，這就是情緒處理的開端。
2、跟孩子一起去品味美好事物。家長可以隨時給孩子指出值得品味的生活細(xì)節(jié)。生活中的點點滴滴是很容易被忽視略過的，當(dāng)家長指給孩子看，就是延長和擴大這些瞬間。而品味美好的另一個途徑是：存儲美好。給美好的事拍照、錄像、寫文字記錄或者存檔，經(jīng)常同孩子一起看，回顧這一個個美好的瞬間。品味美好，也能夠通過分享來進(jìn)行。不能強迫孩子分享。而應(yīng)當(dāng)鼓勵孩子去主動分享，才能讓孩子感受到個中趣味。孩子之所以不愿意分享，大多數(shù)是因為他缺乏安全感，邏輯思維的能力也有限，對環(huán)境感到一種不可控。這些大人都應(yīng)當(dāng)理解。
3、肯定正向的性格和品格。平時不應(yīng)當(dāng)過分關(guān)注孩子的所謂缺點和錯誤，以及能力上的不足，而多去發(fā)現(xiàn)孩子身上優(yōu)秀品格的表現(xiàn)。一旦發(fā)現(xiàn)了，就要及時肯定，久而久之，孩子會更多地朝這些方向不斷發(fā)展?，F(xiàn)在的家長對于能力上關(guān)注太多。我們常常這樣想象，在孩子長大后，哪一樣能力有機會得到充分發(fā)揮，這是不確定的，但是好的性格和品格卻總是有用的。能力很有可能被埋沒，但品格卻永遠(yuǎn)不會。
4、對成長的強調(diào)。普通人都會在發(fā)現(xiàn)自己成長時感到欣喜，對孩子來說，成長是他們的全部，所以顯得更加重要。每當(dāng)孩子進(jìn)步時，我們應(yīng)當(dāng)及時指出來。應(yīng)當(dāng)讓孩子在和過去的比較當(dāng)中發(fā)現(xiàn)和知道自己正在成長，這比讓他看到自己一成不變更加振奮人心。成長和努力不斷循環(huán)，這是最能體現(xiàn)孩子的自身價值的。抓住時機，發(fā)現(xiàn)孩子具體的進(jìn)步，告訴孩子，今天的你是比昨天的你更優(yōu)秀的！
5、培養(yǎng)興趣愛好。興趣的作用，除了陶冶情操、休閑等等。更像是一個心靈上的朋友，可以在歡樂時同它分享、也可以在憂傷時同它傾訴。興趣愛好給我們提供了一個全身心投入去做事情的機會，這種投入感是非常寶貴的，這也是快樂的重要來源。當(dāng)你做你自己愛好的事情時，你會全神貫注，甚至忘記了時間。當(dāng)孩子進(jìn)入了自己的世界，不斷享受自己的興趣的時候，我們不應(yīng)當(dāng)去打擾，而應(yīng)該默默的守望孩子，并且提供力所能及的幫助。
6、給孩子一個心理玩具。心理學(xué)家在進(jìn)行提升幸福感的實驗時，發(fā)現(xiàn)有一些看似普通、甚至有點幼稚的做法竟然能極大的提升幸福感。譬如，記錄當(dāng)天發(fā)生的一件美好的事，并解釋為什么你感覺很好；寫下能展現(xiàn)你美好的一面的事情，并且每天去溫習(xí)。假如你的情緒有些低落，可以把這些美好的事當(dāng)作心理玩具，拿出來品味?；蛘呙刻焖X前或在自己的空閑時間里，可以在自己的心中回憶這些美好的事情，就是訓(xùn)練轉(zhuǎn)念的能力。家長每天可以跟孩子一起回想美好的事?；蛘呶覀兛梢越o孩子準(zhǔn)備一個漂亮的筆記本，專門用于記錄他的美好的事?；蛘呤且粋€小白板、一面展示墻，隨時來記錄美好。
7、不做綁架孩子的情緒。有相關(guān)領(lǐng)域的專家研究得到，對孩子明確的告知家長的情緒，并不是合理的教育方式。跟孩子說：“你這樣做，媽媽很生氣”、“這樣做，媽媽不喜歡”，這樣的事情只會徒增孩子的壓力。家長應(yīng)該盡量少的這樣說，大人的情緒反應(yīng)，可以通過自己的行為讓孩子知道，既不必隱瞞，也不必過分表達(dá)。讓孩子對自己的行為負(fù)責(zé)，而非對家長的情緒負(fù)責(zé)。
8、接受自己孩子的消極情緒。孩子產(chǎn)生了消極情緒，家長不應(yīng)當(dāng)持有否定的態(tài)度。更不要說“這有什么可怕的”、“你沒有理由生氣”等等，而是應(yīng)該幫助孩子接受和識別，然后再教給他正確的處理辦法。盡量把孩子的行為和情緒同自己的分開。家長的勞累、委屈，自己去解決。不應(yīng)該做不合理的掛鉤。并且只有當(dāng)家長接受了孩子的消極情緒，家長才能不去否認(rèn)這種情緒，同時給予正確的指導(dǎo)。9、給予孩子處理消極情緒的機會。認(rèn)識消極情緒的意義，我們就會知道，不應(yīng)該急于讓情緒消弭，而是要給孩子機會去感受、識別，同時自己鍛煉著從而平復(fù)下來。他每自己平復(fù)一次，他的情緒控制就得到了一次鍛煉。
10、教會孩子處理消極情緒的辦法。宣泄法：打枕頭、撕紙。其實這些宣泄法指的是，要以破壞性最小，最不影響別人的方式發(fā)泄消極情緒；傾訴法：聊天、寫日記、隨心所欲的畫畫；鎮(zhèn)靜法：數(shù)一串有長度的數(shù)字、深呼吸；轉(zhuǎn)移法：看景色、運動、聽歌、做自己的愛好。