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1、讓孩子認(rèn)識(shí)專注的感覺：讓孩子知道什麼是專心，并適時(shí)肯定孩子專心的行為，可以提出專心玩手機(jī)游戲時(shí)、認(rèn)真畫圖時(shí)等例子，幫助孩子記得專注的感覺。

2、找出不專注的原因：家長(zhǎng)可以試圖找出孩子不專注真正的原因，并協(xié)助排除使孩子難以專注的因素，例如家庭糾紛、嘈雜的環(huán)境、鼻子過敏等。

3、適度陪伴孩子：不打擾孩子專注，孩子專注地寫作業(yè)或?qū)W習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)可扮演適度陪伴的角色，與孩子一起安靜下來讀書，盡量不要在孩子專注時(shí)，在一旁吵鬧、看電視。

4、準(zhǔn)時(shí)的作息有助于訓(xùn)練專注力：不穩(wěn)定的家庭作息容易導(dǎo)致孩子專注力不足。

5、戶外運(yùn)動(dòng)也有助于訓(xùn)練專注力：孩子必須適度釋放身體能量，大腦得到的血液才會(huì)更多，專注力不足的孩子，很多是因?yàn)閯?dòng)得不夠多，才會(huì)靜不下來，建議家長(zhǎng)可以先帶著孩子出外稍微運(yùn)動(dòng)，再讓孩子回到室內(nèi)進(jìn)行讀書、畫畫等靜態(tài)活動(dòng)，也可以進(jìn)一步陪養(yǎng)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。