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1、要教會(huì)孩子生活中一些放松的技巧。例如慢跑，散步，深呼吸，通過(guò)想象一個(gè)非常放松的場(chǎng)景等。當(dāng)很多的孩子在面對(duì)重大考試的前夕，常常會(huì)緊張的睡不著覺(jué)，這個(gè)時(shí)候的運(yùn)用放松的技巧是比較有成效的。例如讓他們?cè)谒跋磦€(gè)熱水澡，慢跑一段時(shí)間既不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度勞累使得影響孩子第二天的發(fā)揮，也能適當(dāng)?shù)木徑夂⒆泳o張的壓力，促使精神松弛，讓他們能夠放松心情，更好的入睡。

2、培養(yǎng)孩子經(jīng)常參加體育鍛煉的習(xí)慣。很多應(yīng)試教育下的家長(zhǎng)只注重孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，不注重孩子其他方面的發(fā)展，其實(shí)這是非常恰當(dāng)?shù)?。幫助孩子養(yǎng)成經(jīng)常參加體育鍛煉的習(xí)慣，通過(guò)體育鍛煉，有利于他們減輕心理上的壓力，消除緊張的情緒，同時(shí)體育鍛煉中的突發(fā)事件比較多，還能鍛煉他們隨機(jī)應(yīng)變，保持鎮(zhèn)靜的能力。

3、提供一個(gè)舒適的生活環(huán)境。很多的時(shí)候，當(dāng)我們的孩子出現(xiàn)緊張情緒的家長(zhǎng)，家長(zhǎng)只會(huì)一味的去講一些道理，有些時(shí)候，這樣的效果并不是很明顯。但是如果通過(guò)營(yíng)造一個(gè)歡樂(lè)的家庭氛圍，例如通過(guò)將笑話，逗孩子開(kāi)心，可能伴隨這一陣歡聲笑語(yǔ)之后，孩子的煩惱也就隨風(fēng)而去了。另外一種方法就是給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的，令人松弛的休息環(huán)境或者經(jīng)常在家長(zhǎng)放一些能夠舒展人心的音樂(lè)等，對(duì)緩解孩子的緊張的情緒都有一定的幫助。