64㎡年輕小夫妻的家,三居改一居,安放屋主的所有喜好!
2023-01-30
更新時間:2022-08-18 06:03:33作者:佚名
1、承認你的情緒:我們面對孩子原始情緒產(chǎn)生的恐懼,實際上與我們的童年經(jīng)歷有關(guān),將其斬斬草除根的唯一途徑是,觀察兒時它對我們的影響,對你不斷上升的怒火說:“謝謝你在我年幼時保護了我,我現(xiàn)在已經(jīng)長大,這些感受已經(jīng)沒有問題”。
2、停止、放下、深呼吸:每當你注意到自己提高嗓門或者將要提高嗓門,馬上停止說話,閉上嘴巴,暫時不予理睬離開。做十次深呼吸,有助于緩解緊張的情緒,放松心情。
3、幫助身體釋放憤怒:當你感覺到憤怒時,需要設(shè)法釋放出來,停止活動深呼吸,這并不是緊急事件,擺脫緊張的心情;可以設(shè)法讓自己笑起來,這樣可以釋放緊張的情緒,有效改變心情;如果需要發(fā)出聲音,可以小聲哼哼,或者在沒有人的地方大喊;也可以擠壓雙手的針灸穴位空手切位置,強化鎮(zhèn)定意愿。
4、改變想法:遇到孩子惹自己生氣時,一定要提醒自己,他的行為像個孩子,因為他本身就是孩子,當孩子看是最不值得愛的時候,正是最需要關(guān)愛的時刻。