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1、安靜閑適地坐在不會(huì)受到打擾的屋子里。發(fā)揮意志力，把所有的胡思亂想和思慮置之腦后，使大腦一片空白，盡可能保持較長(zhǎng)時(shí)間。這樣做你能堅(jiān)持多久？不要泄氣。持之以恒一定會(huì)有成效。在努力之后可以得到幾次休息。然后再繼續(xù)嘗試。每天這樣練習(xí)，堅(jiān)持十天，休息兩天，每天至少做六次這樣的努力。把練習(xí)結(jié)果記錄下來(lái)，過(guò)一段時(shí)間觀察自己有什么進(jìn)步。意志一定會(huì)發(fā)揮無(wú)所不能的作用。

2、安靜地坐著不動(dòng)。大腦一片空白地盡量保持幾秒鐘。然后馬上開(kāi)始考慮一件事情，排除所有的其它想法，把注意力盡可能長(zhǎng)時(shí)間地集中在這個(gè)問(wèn)題上。并不是要你思考與這個(gè)問(wèn)題相關(guān)的一系列解決辦法，而是要你把你的注意力集中在這個(gè)問(wèn)題上，就像你目不轉(zhuǎn)睛地盯著某個(gè)東西一樣，把自己的視線和觀察重點(diǎn)集中在它上面，只關(guān)注那一個(gè)東西。然后放松。重復(fù)練習(xí)六次，把結(jié)果記錄下來(lái)。每天堅(jiān)持，一連十天，隨后放松。然后觀察一下自己意志力的進(jìn)步程度。

3、讓自己的大腦隨心所欲地胡思亂想一分鐘?，F(xiàn)在把你能回憶起來(lái)的支離破碎零零星星的想法寫下來(lái)。如果繼續(xù)把這些事情之間可能具有的內(nèi)在聯(lián)系找出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)看似漫無(wú)目的的大腦活動(dòng)其實(shí)都可以找到可以解釋的理由。一定要牢牢控制自己的思維活動(dòng)。把這個(gè)練習(xí)重復(fù)做六次，連做十天，然后放松。第十天時(shí)比較一下記錄的結(jié)果，你會(huì)注意到自己注意力的提高。現(xiàn)在，試著發(fā)現(xiàn)一些支配大腦無(wú)意識(shí)活動(dòng)的一般規(guī)律。

4、提高專注力是一個(gè)比較普通但是非常有效的方法。一個(gè)人如果可以聚精會(huì)神的坐在位置上看2個(gè)小時(shí)的書，心無(wú)旁騖，那么這樣的效果會(huì)比漫不經(jīng)心學(xué)習(xí)一個(gè)早上都高。這是因?yàn)閷Ｗ⒘Φ膬A注給了孩子更好的記憶環(huán)境。

5、寫作業(yè)的時(shí)候不要打斷孩子，背書的時(shí)候盡量一次性解決，不要拖拖拉拉，類似的做法生活中很常見(jiàn)，只是容易被我們忽略。