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1、提高心理承受能力，一般高考、中考大考，學校和老師都做很多抗焦慮訓練，一遍遍重復題等，作為醫(yī)生提醒是要多做情景模擬訓練，一般老師給的訓練是功課、考試技能，而對于考試前情景、焦慮和緊張情境模擬做的很少，對著也可以做專業(yè)指導，像有專門考前焦慮指導，也可以做自我訓練，臨入睡之前或者早醒之前，可以去做幻想和冥想，預設(shè)一下自己在考試時出現(xiàn)焦慮應該怎么做，就是考前會有什么狀況發(fā)生，自己做個預期，再出現(xiàn)這種情景時，承受能力會好很多;

2、考試前可以多做放松訓練，讓自己緊張程度減少，考前焦慮就不容易發(fā)生。

3、考試是平時訓練的檢驗，多注意平時訓練，把自己精力放在學習上，多做一些訓練，心里有底，焦慮自然會減輕。