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2023-01-30
怎么克服考前焦慮癥 考前焦慮癥怎么辦
更新時間：2022-08-20 12:09:51作者：佚名
1、積極自我暗示：如“我能行”、“我看好我自己’’等，可以增加自信，克服焦慮，這在心理學(xué)上叫自我成功的預(yù)言。
2、適量運動：運動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。還可以試著學(xué)會“調(diào)整呼吸”。坐著或者躺著，先緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多反復(fù)幾次。它能放松心情，對緩解焦慮、緊張的情緒特別管用。