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2023-01-30
什么時(shí)候吃最好吃，母蟹什么時(shí)候吃最好吃
更新時(shí)間：2022-08-21 09:56:57作者：佚名
1、吃晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右。
2、有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。
3、晚餐的時(shí)間安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。
4、并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化，而且不影響睡眠的質(zhì)量，對(duì)于勞累一天的身體是一個(gè)很好的放松。
5、注意：晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧?？梢陨倭砍砸恍~類。
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