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　　1、懷孕早期：仰臥的姿勢(shì)比較舒服，可以在膝蓋下墊枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。2、懷孕中期：最好采取左側(cè)臥的姿勢(shì)，這樣能更好地保證子宮的血液供應(yīng)，使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足。3、懷孕晚期：這時(shí)肚子突在前面，孕婦會(huì)出現(xiàn)腰酸等不適癥狀，睡覺(jué)時(shí)可在腰下墊上小枕頭。

　　孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài)

　　準(zhǔn)媽媽的作息會(huì)同時(shí)影響到媽媽和寶寶兩個(gè)人的生活質(zhì)量。因此，懷孕期間的女人要尤其注意睡眠，睡眠時(shí)間要比平時(shí)多1小時(shí)左右，最低不要少于8小時(shí)。特別是白天有工作的準(zhǔn)媽媽，感到疲勞就應(yīng)小睡一下。在炎熱的夏季，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)睡個(gè)午覺(jué)，但午覺(jué)也要有規(guī)律，否則會(huì)影響晚上的睡眠，午睡的時(shí)間最多不能超過(guò)2小時(shí)。如果因工作或其他原因睡不了午覺(jué)，更應(yīng)在晚上多睡，或在工作崗位上注意休息。

　　一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽適宜睡木板床，在上面鋪上較厚的棉絮，避免因床板過(guò)硬，缺乏對(duì)身體的緩沖力，從而轉(zhuǎn)側(cè)過(guò)頻，多夢(mèng)易醒。而枕頭的高低以9厘米(平肩)高為宜，枕頭過(guò)高會(huì)迫使頸部前屈而壓迫頸動(dòng)脈。夏天可以使用蚊帳，蚊帳可以避蚊防風(fēng)，有利于安然入睡，并使睡眠加深。

　　除此之外，最好選擇全棉布包裹的棉絮。需要注意的是，不宜使用化纖混紡織物制作而成的被套及床單。因?yàn)榛w布容易刺激皮膚，引起皮膚瘙癢。