中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、減脂騎車(chē)法。正確的騎車(chē)減肥法是非常重要的，其中最常見(jiàn)的就是減脂方法，它是以中等速度騎車(chē)，但是在騎車(chē)的時(shí)候要連續(xù)不間斷騎行40分鐘以上，并且還要注意規(guī)律呼吸，對(duì)減脂很有效果。

2、強(qiáng)度型騎車(chē)法。強(qiáng)度型騎車(chē)法也是最常見(jiàn)的減肥方法，強(qiáng)度型騎車(chē)法首先要以平時(shí)的騎速的6成極限速度騎行5～7分鐘，并且再用心率表測(cè)自己的每分鐘脈搏，從而可以控制心肺功能訓(xùn)練區(qū)間內(nèi)，這樣的方法才可以到鍛煉心血管的效果。

3、力量型騎車(chē)法。力量型騎車(chē)法也是騎車(chē)減肥最常見(jiàn)的方法，力量型騎車(chē)法是要根據(jù)不同的條件用力去騎行，比如在上坡時(shí)調(diào)節(jié)齒輪大小(限5速或10速可調(diào)速自行車(chē))，力量型騎車(chē)法它是可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質(zhì)，塑造腿型，這樣就達(dá)到腿部減肥成功了。